つくば・鉾田のフィットネスクラブ ボディブレイン。

水陸両用筋肉!?

みなさん、こんにちは(#^^#)

Body Brainの塙です。

今回は水中運動についてお話します。

 

水の特性には「水圧・抵抗・浮力・水温」が挙げられます。

「水圧」は血液の循環を良くして脚の浮腫みに効果的で、歩いただけでもスッキリ!

「抵抗」は負荷になるので、シンプルなアクアビクス等で筋力UP!

「浮力」は水の一番の魅力!陸の上では感じる事のできない〝浮く感覚〟はストレス解消効果もあります♪

「水温」は体温より低いので、体温維持のためにエネルギー消費するため脂肪燃焼効果UP!

 

 

泳げない方でも大丈夫(^.^) ウォーキング・ジョギングでも効果があります。

筋トレ+新しいトレーニングに何か始めたいと言う方に水中運動はお勧めです♪

 

私自身も年明けから週一トレーニング後に1,000m泳いでいます。

ゆっくりの泳法を覚えると楽に泳ぐ事ができます。泳ぐコツがあるんです!(^^)!

例えば、ゆっくりクロールは体幹を使えばバタ足はほとんど打たないで泳げます♪

 

水泳に興味がある方は、是非、塙までお声かけください\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

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