つくば・鉾田のフィットネスクラブ ボディブレイン。

睡眠って大切ですよね~。

皆さん!おはようございます!

Body Brainの木内です。

 

 

 

皆さんは朝気持ちよく起きられていますか?

 

 

 

今回は私がお勧めするアプリの紹介です。

 

 

『Sleep Cycle』

 

 

 

 

このアプリはいびきなどの音や寝返りによる振動をスマホが感知し、深い眠りなのか浅い眠りなのかをリアルタイムで記録してくれます。

人間は浅い眠り(レム睡眠)深い眠り(ノンレム睡眠)とを90分サイクルで繰り返すと言われています。

深い眠りのときに目覚まし時計で無理矢理に起こされると、疲労を感じて睡眠の充足感が低くなります。

 

 

 

理想は浅い眠りのタイミングで起きるのが良いのです。

 

 

 

アプリを起動しベットの横に置いておくだけで、アラームを設定した時間の30分間の浅い眠りのタイミングで起こしてくれます。(7:00に設定すると6:30~7:00の間でアラームが鳴ります。)

これがビックリするほどスッと起きられるのです!

まるでアラームを使わずに自然に目覚めたときのように、十分な睡眠がとれたという満足感とともに起床することができます。

眠りは筋肉にとっても大切です。しっかりとトレーニングをし、しっかりと休息(睡眠)を取ることでトレーニング効果を高めます。

 

 

私もこのアプリを使い始めるまでは半信半疑でしたが翌朝から目覚めの良さを実感しました\(^o^)/

 

 

今まではスマホのアラームを設定し、一回では起きずスヌーズ機能を何回も何回も使いやっとの思いで起きていました;つД`)

寝過ごしてヒヤリとしたことが何回あることか・・・(*_*;

 

 

 

 

春眠暁を覚えず

 

 

 

 

この時期はとても気持ち良い季節ですのでついつい寝過ごしてしまうかもしれません。

 

遅刻しないようにぜひこのアプリを試してみて下さい。

 

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