つくば・鉾田のフィットネスクラブ ボディブレイン。

ラウンド前のウォームアップ

こんにちは!木内です。

 

寒い時期のラウンド、皆さんはちゃんとウォームアップしていますか?

 

ウォームアップはいわば暖機運転です。筋肉を温め身体をよりスムーズに動かせるようにします。

 

特に寒い時期は身体が固まりやすく、そんな状態で朝一のティーショットを打ったら・・・

 

フォア――――――――ッ!!

 

OB確定(~_~;)

 

だけでは済まず、最悪怪我をしてしまう可能性もあります。

 

 

そこで、朝の練習前やティーショット前に出来る簡単なウォームアップを紹介します。

 

 

まず、クラブを持ち右足を大きく後ろに踏み出します。

そのまま身体をに倒します。

 

反対も同様に、左足を大きく後ろに踏み出します。

そのまま身体をに倒していきます。

これを交互にテンポよく20回行いましょう!!(左右10回ずつ)

 

 

次に、今度は右足を大きく前に踏み出します。

そのまま身体をに捻じります。

 

反対も同様に、左足を大きく前に踏み出します。

そのまま身体をに捻じります。

 

こちらも交互にテンポよく20回行いましょう!(左右10回ずつ)

 

 

実際にやってみると少し汗ばむくらいになると思います。

 

 

是非、ラウンド前や練習前に取り入れてみて下さい!!

 

 

 

 

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