こんにちはBody Brainです！
ジムでは正しいフォームでトレーニングできたけれども、いざ自宅に帰ってやってみるとなかなかうまく出来ない方もいらっしゃるはず・・・！！！
そんなお悩みを解消するため・・・
今回はご自宅でできる簡単トレーニングをご紹介します＼(^o^)／
今回ご紹介するのはプッシュアップです。
このトレーニングでは胸・二の腕を鍛えていきます。
【プッシュアップの正しいやり方】
①手は肩幅より少し広く開き、膝を地面につけ、肩から膝までが一直線になるまで膝を後ろに下げていきます。
身体を一直線にしたらお腹の力は入れたままにしておきましょう
②ゆっくり肘を曲げ、胸・お腹を床に向けて下げていきます。
無理に下まで下げずに戻って来られる範囲で行っていきましょう。
③その後、手のひらで床を押して、身体を持ち上げましょう。
肩をすくめたり、脇を開きすぎると肩に効いてしまうので注意していきましょう
④こんなフォームにご注意を
⑤目標は15回×3セット！強度は可動域でコントロールしていきましょう♪チャレンジしたい方はより深く！！
次回はまた違うトレーニングをご紹介します♪乞うご期待♪
