つくば・鉾田のフィットネスクラブ ボディブレイン。

自宅でできる簡単トレーニング①

こんにちはBody Brainです!

ジムでは正しいフォームでトレーニングできたけれども、いざ自宅に帰ってやってみるとなかなかうまく出来ない方もいらっしゃるはず・・・!!!

そんなお悩みを解消するため・・・

 

今回はご自宅でできる簡単トレーニングをご紹介します\(^o^)/

今回ご紹介するのはプッシュアップです。

このトレーニングでは胸・二の腕を鍛えていきます。

 

 

【プッシュアップの正しいやり方】

 

①手は肩幅より少し広く開き、膝を地面につけ、肩から膝までが一直線になるまで膝を後ろに下げていきます。

身体を一直線にしたらお腹の力は入れたままにしておきましょう

 

 

②ゆっくり肘を曲げ、胸・お腹を床に向けて下げていきます。

無理に下まで下げずに戻って来られる範囲で行っていきましょう。

 

 

③その後、手のひらで床を押して、身体を持ち上げましょう。

肩をすくめたり、脇を開きすぎると肩に効いてしまうので注意していきましょう

 

 

④こんなフォームにご注意を

 

 

⑤目標は15回×3セット!強度は可動域でコントロールしていきましょう♪チャレンジしたい方はより深く!!

 

 

次回はまた違うトレーニングをご紹介します♪乞うご期待♪

 

Staff Blog Back Number →
*:・゚*:・゚ ↓オススメの記事です。↓ *:・゚*:・゚
体験レッスン

Body Brain 研究学園店

029-856-3435
茨城県つくば市学園の森3-29-6
Rupo内
お問合せはこちら
研究学園店情報はこちら

Body Brain 鉾田店

0291-32-6620
茨城県鉾田市鉾田2299-1
広町ビル2F
お問合せはこちら
鉾田店情報はこちら

Body Brain 荒川本郷店

茨城県稲敷郡阿見町本郷3-1-1
ピアシティ ロコレディ荒川本郷店内
お問合せはこちら
荒川本郷店情報はこちら
ヨガ・加圧トレーニング・短期間でシェイプアップを目指すならボディブレインへ。
Copyright © Body Brain All Rights Reserved.
↑Top↑